Para el que no es corredor aficionado, puede ser algo que tome un poco de esfuerzo pero no difícil. Lo más importante es que uno se tome el tiempo en adaptarse y practicar. Con la práctica poco a poco la experiencia será mejor, más fácil y continuara mejorando. Pero para cualquier novato esto puede ser un poco intimidante por eso estos tips pueden ayudarte y mantenerte motivado.
- Inscribirte para un maratón en cuanto puedas (un maratón de 3k-5k es perfecto para empezar)
- Busca a un compañero. Al estar acompañado con alguien que este igual o mas comprometido y que también tenga previa experiencia te ayudara a empujarte los día que sea necesario ese empujoncito.
- Poco a poco será más fácil.
- Aceptar que cada día variara. No todos los días se podrá tener una buena corrida. Ten conciencia que un día que corras bien, no quiere decir que al día siguiente tendrás igual o mejor resultados.
- No te compares. Corre para ti y compite contra tu mismo primero.
- No pienses demasiado lo que haces no podrás continuar mucho tiempo, cosas como: tu forma, distancia, cansancio, etc. No esperes a que estés de humor, mas bien ponte tus tenis y ya!
- Silencio. Si eres una de las personas que acostumbra hacer ejercicio con tu música, no lo hagas. Tomate un tiempo a que establezcas tu forma natural al correr. Concéntrate en escuchar tu respiración, tu corazón y tus pies. Con práctica esto será como natural para ti y podrás regresar a tus canciones favoritas.
- No te frustres si no bajas te peso inmediatamente, el hacer todo el ejercicio del mundo no quiere decir que podrás comer lo que quieras. Pon de tu parte!
- Mantén un record de tu progreso. Ten tu propio librito donde lleves un historial de lo que haces y como vas progresando durante tu entrenamiento.
- Escucha tu cuerpo! Si algún día te despiertas sintiéndote mal, están tus músculos adoloridos, por ejemplo, date la oportunidad de reposar. No sobre ejercites tu cuerpo.