Cómo prevenir el dolor de espalda

Los dolores lumbares son el segundo motivo por el que la mayoría de las personas suelen solicitar la baja. Un dolor de espalda es un problema grave que suele incapacitarnos de manera temporal.

Según diversos estudios, solo un 10 o 20% de personas afortunadas no padecerán este mal a lo largo de su vida. Las personas más propensas de padecer dolores lumbares son los ciudadanos de grandes urbes. La vida sedentaria y los trabajos de oficina suelen provocar malas posturas durante mucho tiempo. Los sobreesfuerzos físicos también son negativos para los dolores lumbares, así como los movimientos repetitivos y prolongados.

Otro motivo por el que podemos padecer dolores en nuestro cuerpo, sobretodo en mujeres, es un mal calzado, siendo el uso prolongado de los tacones el motivo por el que los discos lumbares se quedan en tensión.

La mejor manera de no padecer dolores lumbares es a través de buenos hábitos

No levantar más peso del necesario. Las personas no debemos cargar pesos superiores al 20% de nuestro propio peso.

El deporte. La gimnasia contribuye a tonificar la musculatura, evitar deportes como el baloncesto o el ballet y hacer otros como el yoga o la natación.

Para el descanso, lo mejor es utilizar un colchón medio, evitando los muy duros y los muy blandos.

Ante cualquier molestia, lo mejor es acudir a un experto que nos prevenga y evite problemas más graves.