¿Cuál es la mejor dieta para perder peso? Esta es la pregunta que se hacen constantemente los lectores, la mejor respuesta es: La mejor dieta para perder peso depende exclusivamente de ti.
Hay muchas que dicen ser las mejores dietas para perder peso, algunas funcionan mejor que otras para bajar de peso rápido, algunas son más fáciles de seguir que otras, y algunas son menos caras que otras.
Por ejemplo, la dieta disociada es muy efectiva y muy rápida, pero requiere de una gran preparación, mientras que la dieta alcalina es una dieta depurativa, o la dieta de las 1000 calorías, enfocada para mujeres. Cada dieta es especial.
A la hora de elegir cuál es la mejor dieta para perder peso debes tener en cuenta también el efecto rebote, pues de poco sirve un esfuerzo prolongado si luego coges el peso perdido rápidamente. Debes buscar, además, el sabor, la variedad y la facilidad de preparación de los alimentos.
Lo primero que te aconsejo si quieres perder más de 10 kilos es que acudas a un médico, solo él puede aconsejarte sobre la mejor dieta para bajar de peso en función de un análisis de tu sangre, de un examen físico completo de tu cuerpo y de tus hábitos de vida.
Consejos para elegir la mejor dieta para perder peso:
La mejor dieta para perder peso
- Dieta del picoteo. El picoteo como rutina de alimentación, se está imponiendo. Las ventajas de comer varias veces al día pequeñas cantidades cada vez son más evidentes. Hasta el punto de que muchas dietas para bajar de peso se basan en ello.
- Dieta Disociada. Con la Dieta Disociada no pasas nada de hambre, cuando digo nada, es nada, pues puedes comer la cantidad de alimentos que quieras, eso sí, sin mezclar los que no convienen, ya que una mala combinación convierte en grasa los alimentos que has ingerido, lo que no ocurre si los tomas por separado.
- Dieta Mediterránea. La Dieta mediterránea es de sobra conocida por sus beneficios para la salud y conocida como la mejor dieta para perder peso.
- Dietas de choque: la para hacer un solo día. Las Dietas de choque pueden ayudarte a perder de 2 a 3 kilos en una semana. Pero tienen sus riesgos.
- Dieta de la Grasa: qué comer y qué evitar. La Dieta de la Grasa guarda un secreto: puedes comer alimentos deliciosos hasta quedarte lleno y aún así perder peso. Suena interesante ¿verdad? pues sigue leyendo para conocerla.
- Dieta Depurativa. Las dietas depurativas ¿funcionan? Pues para una cosa sí: para perder peso. Para limpiar el organismo de toxinas…ya es otra cosa.
- Dieta de desintoxicación de la dieta del Limón. La dieta de desintoxicación de la “dieta del limón” ofrece resultados extraordinarios. Es previa a empezar la dieta del limón, con la que puedes bajar una talla de pantalón fácilmente en tan solo una semana.
- Dieta para Adelgazar 3 kilos en una semana. Puedes adelgazar 3 kilos en una semana con una dieta original que impedirá que te aburras. Cuando se trata de perder peso, al igual que todo en la vida, necesitamos un poco de inspiración para alcanzar nuestras metas. En esta dieta la vas a encontrar.
- Adelgazar en dos semanas, dieta sencilla. Esta magnífica dieta para adelgazar en dos semanas es saludable, ya que no dura más que 15 días y te permite tomar proteínas y verduras.
- Dieta para adelgazar 5 kilos. Para que una dieta para bajar 5 kilos no te arruine el metabolismo ni la salud tienes que combinarla con ejercicio físico, durante y después de la dieta. Este aspecto es muy importante.
- Dieta de 1000 calorías. Esta dieta es ideal para aquellas personas que desean adelgazar rápido. Pero es una hipocalórica, por lo que si la haces, no puede ser por mucho tiempo.
- Dieta para adelgazar 10 kilos ¡fulminante! Una dieta para adelgazar 10 kilos es una dieta rápida y eficaz. Debes asegurarte de hacerla de forma correcta, pues 10 kilos es una cantidad de peso respetable.
La Dieta Perfecta: claves
La dieta perfecta, la mejor dieta para perder peso, que te propongo no es un listado de normas estrictas ni una fórmula magistral de pesos, medidas o prohibiciones. Si tu objetivo final es adelgazar, mi propuesta es que sigas cinco “mandamientos” muy sencillos.
- En la mejor dieta para perder peso No debes comer carbohidratos refinados ni alimentos procesados. Los carbohidratos refinados son absorbidos por el organismo muy rápidamente, aportando enormes cantidades de glucosa a nuestro torrente sanguíneo y haciendo que:
- En la mejor dieta para perder peso debes incorporar la fruta y la verdura en cantidades importantes. Una dieta perfecta lo es si incorpora la ingesta de fruta y verdura en buena cantidad: aportan fibra, azúcar natural, vitaminas y nutrientes verdaderamente esenciales.
- En la mejor dieta para perder peso tiene que consumir proteínas. Proteína sí, pero en su justa medida. Se dice que el consumo adecuado de proteína es de 1 gr. por cada kilo de nuestro peso. Las proteínas se encuentran, básicamente, en la carne animal aunque existe también proteína de origen vegetal (por ejemplo en la soja y sus derivados, las legumbres y los frutos secos).
- En la mejor dieta para perder peso debes consumir grasas. Para perder peso es necesario el consumo de grasa ya que esta es una fuente básica para la obtención de la energía que necesita el organismo. ¿Qué grasas? Hay que eliminar el consumo de grasas saturadas, y grasas trans presentes en la mayoría de los alimentos procesados. Buscaremos siempre grasa saludables como las que aporta el pescado azul, rico en Omega 3.
- En la mejor dieta para perder peso principalmente debes disfrutar comiendo. Es importante que una dieta no se convierta en una tortura, para ello procura elaborar menús variados con alimentos saciantes. El abanico es muy amplio y la gama de sabores infinita. No te quedes con hambre pero no acudas a alimentos nocivos para tratar de eliminarla (conseguirás el efecto contrario).
Conclusión sobre la mejor dieta para perder peso
Lo más importante es que de unos consejos muy básicos puedas extraer una forma de comer que se ajuste a tus necesidades y tus gustos y te permita lograr la mejor dieta para perder peso y adelgazar de forma saludable.