- Fresas: no solo satisfacen un antojo dulce, pero tienen variedades de beneficios para prevenir cáncer, problemas cardiacos, y osteoporosis. Las fresas son rivales de los cítricos porque también son altas en vitamina C y antioxidantes.
- Aguacate: A comparación de otras frutas, el aguacate tiene la mas alta cantidad de vitamina B, beta-caroteno, magnesio, vitamina E y vitamina K. Estos nutrientes ayudan a sostener una salud mejor, como mantener energía, funcionamiento metabólico y huesos fuertes.
- Papaya: Papayas maduras contienen casi 3 días de lo necesario de vitamina C y significante cantidad de vitamina E y vitamina A.
- Cerezas: Las cerezas tiene una buena cantidad de antocianina?? y antioxidantes. Ayudan a reducir inflamación como los antocianina?? También bloquean los encimes?? Como la aspirina.
- Duraznos: Aunque son frágiles, tienen una buena cantidad de minerales. Altas en potasio, electrolitos, ayudan a regular alta presión, mantener el funcionamiento de los músculos, y convierten la azúcar en la sangre en glicógeno?. Glicógeno es un tipo de energía que el cuerpo guarda para uso futuro necesario.
- Manzanas: Estas deliciosas frutas contienen una buena cantidad de fibra, casi 2/3 están en la cascara, un poco de potasio, y una modesta cantidad de vitamina C.
- Kiwi: Esta maravillosa fruta tropical tiene una alta cantidad de vitamina C, mas que una naranja.
- Toronjas: Estas están llenas de vitamina C, una buena fuente de antioxidantes que ayudan contra la infección y reducen el tiempo de un resfrió.
- Alcachofas: Las alcachofas son muy bajas en calorías y buena fuente de vitaminas y minerales. Replenish??? Los nutrientes necesarios para una buena digestión y ayudan a bajar el colesterol.
- Pimiento Rojo: Los pimientos tienen alta cantidad de beta-caroteno??que el cuerpo convierte a vitamina A, esencial para mejorar la visión en la noche.
- Hongos Shiitake: Los hongos shiitake ofrecen una buena cantidad de fibra y proteína. También contiene un poco de hierro, potasio, zinc? Cuales ayudan a mantener el sistema inmunológico y funcionamiento neurológico.
- Espárragos: Estos palitos sabrosos ayudan la lucha contra problemas cardiovasculares, reforzar los huesos, y hasta pueden levantar su libido.
- Jengibre: Por años esta raíz se a usado para tratar pacientes con numerosas condiciones como nausea, mareos, resfríos, dolor de articulaciones, y problemas de circulación.
- Espinacas: Estas hojas gruesas ofrecen mas vitamina K que cualquier otra verdura, esencial para el coagulo de la sangre y salud de los huesos.
- Chocolate Obscuro: Este delicioso ingrediente y postre tienen alta concentración de acido sérico? (stearic acid), minerales esenciales como magnesio, potasio y magnesio.
- Nueces: Los beneficios de comer nueces es mas que grasas buenas, estas contienen antioxidantes, y de vitamina E.
- Quínoa: Estas semillas contienen dos veces la cantidad de la proteína del arroz y de mejor calidad. También contienen 9 tipos esenciales de amino ácidos, incluyendo lisina?
- Huevos: Aunque pequeños, estos huevitos son altos en nutrición. Las yemas contienen grasa (5g aprox) y colesterol (210mg), pero también buena cantidad de vitamina B2 y vitamina B12. La vitamina B2 es un antioxidante conocido como riboflavina que promueve piel saludable. La vitamina B12 ayuda crear células rojas y controla los niveles de homocysteine?, un indicador de problemas cardiacos y paros cardiacos.